運動不足が気になっていても、いきなり筋トレやランニングを始めるのは少しハードルがあります。 そんなときに選択肢の一つになるのが、マシンの力を借りながら体を動かせるマシンピラティスです。 体が硬くても始められるのか、男性でも通いやすいのか、筋トレとは何が違うのかなど、初めてなら知っておきたいこともあります。 特にスタジオによって男性の利用条件やレッスンの内容が違うため、何となく選ぶより、自分に合う条件を先に押さえておく...

筋トレ中の水分補給は、喉が渇いてから慌てて考えるのではなく、トレーニング前に飲み物と休憩のタイミングを決めておくと続けやすくなります。 ただし、全員に同じ量や同じ飲み物が合うわけではありません。 運動する場所の暑さ、予定時間、強度、服装、発汗の程度によって、休憩や補給の考え方は変わります。 この記事では、運動前・セット間・終了後の流れに水分補給を組み込み、当日の条件を一行で整理する「水分補給プランカード」を紹介します...