筋トレ後のクールダウンでは、まず重い運動を終えて軽い動きに切り替え、呼吸と体調を確かめます。 体調に異変がなければ、ストレッチは目的に合わせて穏やかに加える選択肢であり、翌日の筋肉痛を必ず防ぐための義務ではありません。 セットが終わるとすぐ座りたくなる日もありますが、運動の強さや体調によって終え方は変わります。 この記事では「まず何をするか」「ストレッチは必要か」「不調がある場合はどうするか」を、当日に使える分岐カー...